7 Cara Kurangi Stres Saat Kuliah
Posted on 21 Juli 2023
7 Cara Kurangi Stres Saat Kuliah
Salah satu benefit kuliah di luar negeri adalah menjadi pribadi yang mandiri, meskipun hal ini bisa jadi sangat melelahkan. Kamu akan merasakan berbagai pengalaman seperti nggak cocok dengan makanan, kesulitan uang, kendala bahasa, pertemanan yang rumit, kuliah yang sulit, dan masih banyak lagi.
Pindah ke tempat baru, beradaptasi di lingkungan baru, bertemu orang baru, dan belajar budaya lain, semuanya bisa membuat kamu stres. Nah, terus gimana sih caranya mengurangi stres?
Ini dia 7 Cara Kurangi Stres Saat Kuliah yang bisa kamu terapkan agar kuliahmu lebih menyenangkan. Check this out~
BACA JUGA: Jurusan MBA dengan Gaji Paling Tinggi Menurut Industri
Penyebab Stres Saat Kuliah & Dampaknya
Student yang kuliah di luar negeri juga mengalami stres, meskipun kelihatan menyenangkan dan memberikan pengalaman luar biasa, tapi tetap aja ada beberapa hal yang bisa menyebabkan student mengalami stres. Misalnya:
- Keuangan
- Homesick dan hidup mandiri secara mendadak
- Tinggal diantara orang asing
- Beradaptasi dengan teman sekamar
- Tugas kuliah dan ujian
- Terjadi permasalahan keluarga di rumah, disaat student sedang jauh
- Jadwal yang padat
- Kewajiban sosial
Dengan berbagai penyebab stres diatas, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu berdampak pada kesehatan, seperti:
- Depresi
- Kecemasan
- Gangguan tidur
- Chronic muscle pain
7 Cara Kurangi Stres Saat Kuliah
- Tidur yang cukup
Menurut penelitian, tidur yang cukup dan teratur secara alami akan mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya. Orang-orang yang berisitirahat dengan baik, cenderung lebih tenang dan kalem saat menghadapi situasi negatif.
- Makan yang sehat
Makanan yang sehat dan seimbang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan perbaikan sel yang rusak. Hal ini akan memberikan energi ekstra untuk mengatasi masalah. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu mengatur kadar kortisol.
Kabar baik, biasanya kampus-kampus di luar negeri menyediakan makan siang di kafetaria. Selain itu, banyak kafe atau restoran yang juga memberikan diskon untuk college student lho.
- Berolahraga secara teratur
Olahraga membantu mengelola stres. Olahraga akan membuat tubuh melepaskan endorfin, bahan kimia di otak yang menghilangkan rasa sakit dan stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga selama 20-30 menit setiap hari akan membuat seseorang menjadi lebih tenang.
Banyak kampus di luar negeri yang menyediakan fasilitas gym di lokasi kampus dan dapat digunakan untuk student yang sedang belajar di kampus tersebut. Jadi jika kamu sedang merasa stres dan kewalahan, ada baiknya kamu berkunjung ke gym kampus dan memanfaatkan fasilitasnya.
- Menetapkan ekspektasi yang realistis
We have such high expectations of ourselves, biasanya kita akan menetapkan ekspektasi melebihi yang sanggup kita lakukan. Target yang ditetapkan menjadi tidak realistis, sehingga saat gagal mencapainya, kita akan stres sendiri.
Tetapkan tujuan dan target yang masih dalam jangkauan dan sesuai kemampuan. Bekerja dengan keras untuk mencapainya. Target yang mustahil, hanya akan membuat lelah dan sia-sia.
- Menghindari menunda-nunda
Kenali dan singkirkan hal-hal yang bisa membuatmu gagal fokus! Buatlah daftar kegiatan yang harus kamu lakukan, daftar tugas yang harus kamu kerjakan. Semakin lama kamu menunda, maka akan semakin stres jadinya saat tenggat waktu sudah dekat, namun belum menyelesaikan apa-apa.
- Mengidentifikasi rasa stres
Manajemen stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres. Dan ini bukanlah tugas yang mudah. Sumber stres sering kali tidak jelas asalnya. Bisa jadi karena deadline, tuntutan kuliah, dan masih banyak lagi.
Cobalah untuk membicarakan masalah ini kepada teman atau profesional agar rasa stres itu tidak semakin berkembang dan mengganggu kegiatan sehari-hari.
- Bersosialisasi dengan orang lain
Sosialiasasi juga berdampak langsung pada tingkat stres. Dengan bersosialisasi, horman yang menurunkan tingkat kecemasan akan meningkat dan menjadikanmu lebih percaya diri. Selain itu, menghabiskan waktu bersama orang lain akan mengarahkan energi ke luar alih-alih ke dalam.
Kemana Student Harus Mencari Bantuan Saat Mengalami Stres?
- On-Campus Mental Health Services
- Off-Campus Centers and Hotlines
BACA JUGA: 7 Tools yang Wajib Dimiliki Mahasiswa
Jadi, apa kamu tertarik untuk kuliah di luar negeri butuh panduan untuk lulus? Segera hubungi Education Republic, kami akan dengan senang hati membantu secara GRATIS! Hubungi kami di hotline di bawah ini:
Telegram ER : t.me/edurepublic
Virtual Office : 0823 7222 6363 (chat Virtual Office Now)
Batam Office : 0778 480 5756 | 0821 3333 6363 (chat Batam Office now)
Bali Office : 0819 4675 8555 (chat Bali office now)
JKT Barat Office : 0813 1298 6363 (chat Jakbar office now)
Tangerang Office : 0813-8897-6363 (chat Tangerang office now)
Medan office : 0812 1338 6363 (chat Medan Office now)
Pekanbaru office : 0852 3600 6363 (Chat Pekanbaru office now)
Singapore Office : (65) 9830 3227 (chat Singapore Office now)
Hubungi Kami
Dapatkan pengurusan dan konsultasi studi luar negeri GRATIS oleh Education Republic sekarang juga!
Click to chat our offices below:
- Telegram ER
- Virtual Office
- Batam Office
- Bali Office
- JKT Barat Office
- Tangerang Office
- Medan office
- Pekanbaru office
- Singapore Office
Tagged:
